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【调查】“85度C”用的肉粉松究竟是什么?烘焙行业为啥普遍用它代替肉松?
2018年9月20日
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原标题:邓超增重20斤再减肥40斤!她用了“8小时减肥法”大吃大喝也能瘦8斤! Raw Food

最近,孙俪在微博透露,邓超为了在新电影中挑战一人分饰两角,在三个月内增重20斤,然后又在两个月内减掉40斤。

对比自己下午吃饭克制,晚上“不小心”像个饿死鬼游荡到小吃摊,开始一人我饮酒醉,来个烧烤最美味,是不是有一点,小羞愧了呢

要知道,在减肥的第30天,邓超免疫系统下降,疲劳易晕,消化系统失调。45天后,感冒,三伏天穿长衣长裤,片场低血糖眩晕6次。

既然不能像超哥这样极端,作为一个追求“瘦即是美”的少女,尝试遍了各种减肥法效果都不明显,还要忌口,真是痛苦万分啊!今天,本M就为你们带来了一款,既不用忌口远离油炸食品,又能瘦身还不用坚持很久的绝佳减肥法:八小时减肥法。

其实「八小时减肥法」的饮食法和营养师的建议类近,其实就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身十分有帮助。

将饮食时间限制在8小时,其馀16小时保持空腹,对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化,将能量转成代谢,减少脂肪积聚。

但是美姐还是要强调一下,虽然这8个小时可以吃自己喜欢的食物,但是如果全部都吃非常高热量的蛋糕巧克力冰淇淋的话……热量明明比正常吃饭还要高多了好吗,给你翅膀也不能这么放飞自我。

事实上,日本的8小时黄金减肥法,也不是什么新鲜事,这就是有段时间欧美明星们都在用的8/16间歇断食法。

间歇性断食法是指周期性地在一定时间内保持 0 热量或者超低热量摄入,在不禁食的时候,只要不太超标就行,基本可以随便吃。

不过美姐也知道,对于上班族,将进食集中在8小时内,也许有点难度。如果大家难以实行「八小时减肥法」,可遵循以下几个小tips:

多吃蛋白质类食物有助于抵消饥饿感。像鸡蛋牛奶鱼肉虾牛肉这些,能帮助肌肉更好地修复和生长,能提高基础代谢,帮助消耗更多热量。

在跑步机上狂走一个半小时或许只能减掉19克脂肪,但走完了之后的22小时里,脂肪还会继续燃烧。一次运动燃烧一天,很值。

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