预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

2．每天自我腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3．每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

猪肉切小块猪肉放入锅中加葱姜煮开撇去浮沫煮熟捞出多几双筷子把肉搅碎放入不粘锅炒去多余水分放入料理机打碎成品图。

准备好所有食材樱桃洗净切碎和酸奶拌匀吐司片切去四边抹上酸奶在盖上一片吐司裹一层蛋液平底锅煎制两面金即可成品图。

准备好所有食材容器中放入3个蛋黄用打蛋器打发制提起打蛋器不易滴落放入适量火龙果汁放入奶粉翻拌均匀装入裱花袋挤在铺了油纸的烤盘上，烤箱上下火120°烤20分钟成品图。

准备胡萝卜和里脊肉猪肉放入锅中加柠檬和葱段煮熟胡萝卜下锅煮熟煮好的肉和胡萝卜放入料理机加适量温水启动料理机打成泥成品图成品图。